ПорталО МосквеПолезные телефоныКартыРадиоБиблиотекаО проектеСправочник Москвича
 
Полезное
 

Охлаждающие процедуры в бане

Организации
 
Архив
2012 2013 2014 2015 2016 2017
 
Популярное
 




 

Прежде чем перейти к третьей ступеньке бани — контрастным процедурам, рассмотрим основные охлаждающие процедуры, применяемые в бане. Охлаждающие процедуры — необходимый составляющий элемент всей общей банной процедуры. Важно знать, как действуют разные охлаждающие процедуры в бане и каково значение каждой из них по выводу организма из термоперегрева. Выход из состояния гипертермии заключается в том, чтобы снизить внутреннюю температуру тела и перевести теплоотдачу на поверхность тела. Отдых между заходами в парную необходим для того, чтобы высвободить из тела излишки накопившегося тепла и перевести организм в комфортное состояние. Иначе организм парильщика мог бы просто перегреться, что привело бы к нежелательным для здоровья последствиям. В силу тех оздоровительных целей, которые ставит перед собой посетитель сайта, приходя в баню, отдых после повышенного теплового воздействия может приобретать различные по силе охлаждения тела способы.
Охлаждение на воздухе. Одним из самых приемлемых и комфортных способов является охлаждение на воздухе (воздушное охлаждение), когда парильщик находится вне парной, т. е. в местах с более низкой температурой воздуха. Охлаждение происходит постепенно, медленно, путем излучения и рассеивания в окружающее пространство накопившегося тепла с поверхности тела, а также путем испарения пота. Охлаждение тела происходит тем быстрее, чем ниже температура и влажность воздуха в месте отдыха. Это может быть моечное отделение, предбанник или выход на свежий воздух для наиболее смелых и закаленных парильщиков. Сигналом прекращения пребывания на свежем воздухе или в банном отделении может быть появление ощущения легкой прохлады или холодка на поверхности тела. Появление такого ощущения дает понять не только о снижении тепловыделения, но и о преобладании охлаждающего воздействия внешней температуры воздуха. Воздушным охлаждением заканчиваются практически все охлаждающие процедуры в сауне. Именно таким путем можно довести разогретый в бане организм до естественного состояния. Следует заметить, что воздушным охлаждением заканчивается и весь процесс принятия банных процедур. Проводить его надо до тех пор, пока тепловое состояние организма не придет в норм
Охлаждение водой. Охлаждение поверхности тела водой путем контактного воздействия является наиболее эффективным способом снятия накопившегося тепла после воздействия повышенной температурой в парильном отделении бани и, следовательно, приведения организма в комфортное состояние. Это возможно потому, что вода по таким физическим свойствам, как теплопроводность и теплоемкость, во много раз больше (до 28 раз) таковых воздуха. Эффективность применения воды как охлаждающего средства объясняется, во-первых, тем, что с помощью воды как мощного теплоприемника и теплопроводника можно достаточно быстро привести организм в его естественное состояние. Ведь охлаждающее действие воды в 14 раз сильнее, чем воздуха.
Во-вторых, использование воды в качестве охлаждающего средства может быть очень многообразным. Температуру воды легко регулировать достаточно точно, смешивая горячую и холодную воду, и тем самым нетрудно подогнать (подстроить) для охлаждения тела под свое индивидуальное самочувствие на любой ступеньке тепловой банной процедуры. И таким образом можно успешно решить ту оздоровительную задачу, которую поставил посетитель на момент посещения бани или при выполнении одной из банных процедур.
В-третьих, большой выбор способов применения водных охлаждающих процедур для получения необходимого оздоровительного и закаливающего эффекта — от простого влажного обтирания, дождевого душа, обливания до купания в бассейне или природном водоеме. Выбор способа охлаждения с применением воды, несомненно, должен происходить строго индивидуально и зависеть, в первую очередь, от цели посещения бани, состояния здоровья, настроения и прочих неожиданно возникающих факторов.
Влажное обтирание как мягкая водная процедура не несет в бане функции основной охлаждающей процедуры. Его роль скорее дополнительная, подготовительная, настроечная. Так, перед первым заходом в парную, чтобы подготовить кожу тела к восприятию повышенной температуры, желательно первоначально обтереться теплой водой, почувствовать воздействие тепла на тело.
А вот перед принятием контрастных водных процедур обтирание уже прохладной или холодной водой дает возможность телу почувствовать воздействие холодной воды и оценить возникающие при этом ощущения, подготовить терморецепторы кожи на ее реагирование. В принципе, любое неожиданное для восприятия организма сильное тепловое или холодовое воздействие надо начинать с его апробации в виде влажного обтирания, чтобы не вызвать эффекта неожиданности или стресса и вследствие этого не допустить неблагоприятных последствий для здоровья.
 

Дата: 25 сентября 2015

Категория: Разное


 
Популярные материалы

Рубрики
ПорталО МосквеПолезные телефоныКартыРадиоБиблиотекаО проектеСправочник Москвича