ПорталО МосквеПолезные телефоныКартыРадиоБиблиотекаО проектеСправочник Москвича
 
Полезное
 

3 кита, помогающие выжить в мегаполисе

Организации
 
Архив
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018
 
Популярное
 




 

Многие часто замечали, что живя долгое время в Москве, организм начинает чувствовать себя не так хорошо, как хотелось бы. Все дело в бешенном ритме жизни, в плохой экологии, в неправильном питании, недостатке свежего воздуха и многих других факторов. Существует три кита, постулата, аксиомы, назовите как угодно, помогающие выжить в тяжелых условиях большого города.

1. Свежий воздух. В каменных джунглях организм чувствует себя чужаком, не в своей естественной природе. Мало кто имеет возможность выбраться из душного города куда-то на природу, ведь наличие дачи или загородного дома сейчас расценивается как роскошь. Но делать это нужно. И как можно чаще. В периоды аэротерапии организм насыщается жизненно важным элементом - кислородом, восстанавливается теплорегуляция и, в целом, происходит множество химических процессов, которые облагораживают наш организм. Вот почему врачи советуют гулять на свежем воздухе даже в периоды болезни, главное одеваяся по погоде. Так что не пренебрегайте данной рекомендацией, а действительно попробуйте найти хотя бы 1-2 раза в месяц, чтобы выбраться за пределы промышленных зон. Если такой возможности нет, то найдите близлежащий к вашему дому парк и проводите там как можно больше времени.

2. Правильное питание. О правильном питании можно говорить долго и нудно. Уже каждый второй, если не первый, знает, что сбалансированное питание является жизненной необходимостью. В головах у людей сложился стереотип, что правильное питание присуще только спортсменам и худеющим. Это безусловно поможет сбросить лишний вес, но главная причина начать - собственное здоровье. Но люди, принявшие решение питаться сбалансированно часто допускают ошибки- едят лишь гречу, куриную грудку и овощи. Это не совсем верно, ведь в этих продуктах не все необходимые микроэлементы. Новичкам тяжело найти свою золотую середину и, как правило, идея забрасывается на долгие месяцы. Хорошим подспорьем в данном вопросе является питание на заказ. Например, у кейтеринговой компании Fresh Day существуют такие виды питания как гипохолестериновое (для людей страдающих от проблем с сердцем и сосудами), детокс, сбалансированное и индивидуальное (для личных потребнсотей каждого). На сайте freshday.ru можно ознакомиться со всеми вариантами. Вам не придется придумывать сложные блюда из 3ех продуктов, вы получите полноценное меню на неделю со всеми неободимыми для организма микроэлементами. Это как хороший старт. Вдальнейшем, можено пытаться повторить рецепты самостоятельно.

3. Спорт. И здесь речь не идет о тяжелых видах спорта и профессиональном спорте в целом. Многие ошибочно полагают, что если начнут ходить в "качалку" ежедневно, то сразу станут здоровее. Не станете, а только усугубите ситуацию. Для организма полезны легкие физические нагрузки, в том числе и кардио-нагрузки. Попробуйте много ходить пешком или бегать трусцой по утрам или вечерам. Можно записаться в бассейн и плавать время от времени. Самое главное регулярность. Пусть это будет 1-2 раза в неделю, но главное каждую неделю.

И самое важное, начните прямо сейчас. Не нужно ждать понедельника, Нового года или первого числа каждого месяца. Нет. Иначе желание так никогда и не придет, а здоровье сломается довольно скоро.

Дата: 06 апреля 2018

Категория: Разное


 
Популярные материалы

Рубрики
ПорталО МосквеПолезные телефоныКартыРадиоБиблиотекаО проектеСправочник Москвича